Pada saat melaksanakan ibadah puasa, tubuh
banyak kekurangan cairan, apabila kita tidak mengimbanginya dengan mengkonsumsi
makanan yang penuh nutrisi dan bergizi. Namun, banyak di antara kita belum tahu
bahwa saat puasa sebaiknya menghindari mengkonsumsi beberapa hal yang justru
akan membuat tubuh kita menjadi loyo dan lemas.
Untuk menghindari hal-hal yang dapat membuat puasa menjadi lemas
itu harus lho. Agar tubuh anda tetap sehat dan kuat saat puasa, sebaiknya
menghindari hal-hal sebagai berikut :
1. Hindari terlalu
banyak makanan manis
Banyak orang mengira bahwa berbuka dengan yang
manis adalah yang utama. Padahal, secara medis bahkan agama pun sebenarnya
tidak menganjurkan untuk berbuka puasa dengan yang manis. Selama ini, anggapan
berbuka dengan yang manis itu ternyata disalah-artikan oleh banyak orang.
Jika Rosul menganjurkan untuk berbuka dengan
kurma terlebih dahulu lalu diartikan dengan makanan atau minuman manis, bisa
jadi itu salah kaprah. Karena, bisa jadi makanan dan minuman atau bahkan kurma
yang dikonsumsi oleh kebanyak orang pada jaman sekarang,telah mengandung
pemanis buatan yang justru membahayakan bagi tubuh, berbeda dengan kurma di
zaman nabi.
Menurut medis, gula darah saat puasa adalah
normal. Jika saat berbuka diberikan makanan atau minuman manis, hal tersebut
akan membuat gula darah melonjak secara drastis dan berbahaya ini sangat
berbahaya terutama bagi penderita diabetes. Jadi, jangan mengkonsumsi makanan
atau minuman manis secara berlebihan saat berbuka.
2. Hindari soda dan makanan cepat saji
Bukan saja saat berpuasa, dalam keseharianpun apabila
terlalu banyak mengkonsumsi makanan cepat saji dan soda berbahaya bagi
kesehatan tubuh, apalagi saat puasa dimana tubuh tidak mendapatkan asupan
selama 13 jam. Mengkonsumsi makanan cepat saji dan soda akan menyebabkan perut
kembung dan dapat berakibat pada muntah-muntah jika tubuh melawan masuknya
makanan tersebut.
3. Kurangi minum es
Pada saat berbuka puasa, sebaiknya hindari
mengkonsumsi es. Hal ini memudahkan tubuh menyerap sari-sari makanan yang telah
dicerna lambung. Selain itu, es juga dapat memberikan efek kenyang, akibatnya
tubuh malas untuk makan makanan yang bergizi.
4. Hindari makan besar
Jika buka puasa tiba, sebaiknya Anda jangan
langsung menyantap makanan berat seperti nasi dan lauk. Hal ini akan
menyebabkan perut anda kekenyangan dan berakibat malas saat tarawih.
5. Kurangi lemak
Saat sahur, sebaiknya jangan mengkonsumsi
minuman bersoda, makanan cepat saji, gorengan, cokelat, dan keju. Meski banyak
pantangan, pada dasarnya, tubuh tidak responsif terhadap jenis makanan-makanan tersebut
saat sahur.
Jika mengkonsumsi makanan cepat saji dan soda
akan membuat perut kembung yang dapat berakibat pada muntah-muntah. Sedangkan
mengkonsumsi gorengan akan menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan dan
peredaran darah dapat terganggu karena kandungan minyaknya. Cokelat dan keju
dilarang karena terlalu berlemak yang dapat mengakibatkan sulitnya pengosongan
pada lambung dan justru akan menaikkan asam lambung. Sebaiknya, konsumsi susu
rendah lemak saat sahur. Selain kenyang lebih lama, tubuh pun terbebas dari
loyo dan lemas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar